БЫСТРОЕЗДОРОВОЕ
Чиа-пудинг с манго
Нежный чиа-пудинг с кокосовым молоком и свежим манго на завтрак.
5 мин
1 порция
Легко
Инструкция приготовления
- 1
Смешайте семена чиа с кокосовым молоком и мёдом.
- 2
Поставьте в холодильник на ночь (или минимум 4 часа).
- 3
Нарежьте манго кубиками.
- 4
Выложите пудинг в стакан, сверху — манго.
- 5
Посыпьте кокосовой стружкой.
Пищевая ценность
260ккал
8г
32г
12г
Белок 15%Жиры 23%Углеводы 62%
Ингредиенты
1 порция
- Семена чиа — 3 ст.л.
- Кокосовое молоко — 200 мл
- Манго — 0.5 шт
- Мёд — 1 ч.л.
- Кокосовая стружка — 1 ст.л.
Похожие рецепты
Все рецепты210ккал
15 мин
Творожные сырники без сахара
Пышные сырники из творога с овсяной мукой — завтрак чемпионов!
Б28г
Ж6г
У14г
Легко
310ккал
10 мин
Овсянка с ягодами и орехами
Тёплая овсянка с миксом ягод и хрустящими орехами на завтрак.
Б14г
Ж12г
У38г
Легко
240ккал
20 мин
Гречневые блины с творогом
Ароматные блины из гречневой муки с нежной творожной начинкой.
Б22г
Ж7г
У24г
Средне
220ккал
10 мин
Омлет с овощами
Пышный омлет с болгарским перцем, шпинатом и помидорами.
Б20г
Ж12г
У8г
Легко