🥘
🥘 Обед
Куриная грудка с брокколи
Нежная куриная грудка с хрустящей брокколи — идеальный ПП-обед за 20 минут.
⏱20 мин
👥2 порции
285
ккал
42г
белки
8г
жиры
12г
углеводы
Белки 68%Жиры 13%Углеводы 19%
🧾Ингредиенты
- Куриная грудка — 400 г
- Брокколи — 300 г
- Оливковое масло — 1 ст.л.
- Чеснок — 2 зубчика
- Соевый соус — 1 ст.л.
- Соль, перец — по вкусу
👨🍳Приготовление
- 1Нарежьте куриную грудку на кусочки среднего размера.
- 2Разберите брокколи на соцветия.
- 3Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне.
- 4Обжарьте курицу 5-7 минут до золотистой корочки.
- 5Добавьте брокколи и измельчённый чеснок, жарьте ещё 5 минут.
- 6Влейте соевый соус, перемешайте и готовьте ещё 3 минуты.